輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰
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我看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
樂天超市
覺得身體緊繃，想跑步又太累？
才跑了一分鐘，但離操場的400公尺終點線還非常遙遠？
其實跑步可以不用如此勉強，健康也是。
醫學研究顯示，沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步，
可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症，帶來健康！
?
史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威，同時，也是同年齡中鐵人三項的佼佼者，曾在同一年內完成六場超級三鐵（當時可是全世界第一位）。本書中，史特倫茲醫生提出近年來最新的實驗心得，教導讀者們「跑步+冥想=讓身體回歸二十多歲健康巔峰的良方」。並且破解一般人對於冥想就是乖乖靜坐的迷思，告訴讀者，將思緒專注於身體之上、清空腦袋，甚至對自己說些激勵的小語，即為冥想的最佳方式。而邊跑步邊冥想，不但能夠節省時間，在醫學上更證實了能夠增加免疫系統的抵抗力，遠離心臟病、高血壓、腸胃不適、癌症基因、憂鬱症等各種困擾現代人的身心理疾病。
本書適合忙碌的現代人，書中沒有每天要跑幾公里的壓力、也毋需拿著iPhone或者計步器計算自己的運動量，只有隨心所欲的跑、放慢腳步、調整呼吸、保持愉快的心情。每天三十分鐘，專注冥想與跑步，你會發現身體變得不一樣！
本書教你：
●?? ?為何跑步和冥想是是讓身體健康的最佳良方
●?? ?學習如何成為享樂跑者
●?? ?冥想跑步促進新陳代謝，強化免疫系統，暢通血管，讓身體永保纖瘦健康
●?? ?從頭到腳的徹底冥想，身體會產生正向變化。
●?? ?帶你找到通往放鬆與內心平和的道路
●?? ?自信、專注──冥想讓你看到新世界
●?? ?告訴你如何健康慢跑：如何調整姿勢、呼吸和脈搏
●?? ?腳跟先著地還是腳掌先著地？本書告訴你正確的跑步技巧
●?? ?教你用簡單的技巧跑出快樂
●?? ?這輩子夢想跑一次馬拉松？相信自己，你絕對可以！
如何做到跑步冥想：
●?? ?不要逼迫自己，放輕鬆地慢慢跑就好
●?? ?清空自己，不要設限目標
●?? ?將注意力集中到呼吸上，用鼻子呼吸
●?? ?選擇一個正面的字彙（比如瑜伽時會說的「SoHam」，或任何一個你的自創詞）在跑步時不停默念
●?? ?如果心中有問題盤旋不去，可以在跑步中思索
●?? ?甚至可以冥想一種你想要的特質（「比如我很勇敢」），讓身體吸收
●?? ?從外在吸收自然的能量，讓心中充滿同理心與愉悅感
本書特色????
★身為醫生，作者結合醫學理論加上實際經驗，教導讀者冥想跑步能找回年輕與健康的自己。
★如果世界上有服下後就能立刻帶來健康與愉快的藥丸，那一定是：冥想+跑步。
★作者擺脫一般人對冥想就是規規矩矩地在原地靜坐的刻板印象，轉而教導大家，保持自己的注意力，集中思考，與自己對話，便能達到冥想的效果。
★跑步+冥想讓作者找回自己的健康，成為同年齡中鐵人三項的佼佼者，並成為全世界第一位在一年內完成六項超級三鐵的紀錄保持人。
?
作者介紹
烏里西．史特倫茲 醫生（Ulrich Strunz）
生出於一九四三年，育有兩名子女。他是名內科醫生，腸胃學權威，並設計出能夠提升身心靈能量的永保年輕訓練法，每年積極參與講座、座談，擔任無數電視節目嘉賓，激勵成千上萬並引導其迎向健康、纖瘦的新人生。曾寫作許多有關健康飲食以及運動的暢銷書籍。並在倡導多年運動與健康飲食後，開始教授冥想課程，創立「永保年輕計畫」，提供社會大眾各種如何維持最佳生理狀態的資訊，在德國深受歡迎。
想知道他的醫學建議嗎？請參考他的網站：www.strunz.com
譯者介紹
?
張筠青
一九八五年出生於台中。德國慕尼黑大學比較文學系碩士。現為德國國際廣播電台記者，兼任自由譯者。
前言
◆第1篇?? 踏出暢快奔跑的第一步
該怎麼跑？
跑步與冥想──世紀良藥
「跑步肌藥廠」所生產的七種藥物
冥想是什麼？冥想即醫學。
冥想療養的七要素
慢跑跟冥想有什麼關聯？
慢跑，冥想跟一級方程式賽車
關於慢跑的小故事
馬拉松賽跑為了健康
你還正常嗎？──馬賽爾?海寧格
◆第2篇?? 跑步是一帖你願意奉上巨款的良藥
簡易跑步肌肉學樂天訂房
慢跑的神奇療效
一步步永保青春
永遠苗條：長毛象腿與靜心慢跑
原始人餐點的七戒律
德國跑步名將──烏爾麗克?布魯恩斯
永保健康
身體就是開心藥劑師
七個穿上慢跑鞋的神奇理由
用輪椅換慢跑鞋──馬克斯?荷魯貝克
◆第3篇? 冥想讓你得到健康
冥想的效果
從頭到腳的冥想
醫者眼中的冥想
靈性的跑道
與米歇爾?鮑爾修士對談
每個人都有適合的冥想技巧
透視冥想的大腦
我們的意識、專注力和宇宙
樂天市場購物
冥想，疲憊的身軀和維他命
內心平靜的七要素
呼吸和冥想
跑步名人堂
◆第4篇? 健康跑的要素：姿勢、呼吸和脈搏
預備開始跑
跑步技巧：哪隻腳先跑？
跑步鞋的歷史
全新跑法
讓氣息和能量穿過鼻孔
呼吸七規則
靈魂的三檔──還有冥想
尤塔的馬略卡島瑜珈跑步之旅
準備長跑
馬拉松的二十個提示
這本書沒有結語：回憶我的第一場冥想跑步
商品訊息簡述:
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內容來自YAHOO新聞
陸客人數少2/3 業者憂來台旅客砍半
ED47B001D5E5ABCA
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商品訊息描述:
?
- 出版日：1030301
- ISBN：9789866798801
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
樂天超市
內容簡介
覺得身體緊繃，想跑步又太累？
才跑了一分鐘，但離操場的400公尺終點線還非常遙遠？
其實跑步可以不用如此勉強，健康也是。
醫學研究顯示，沒有目的、放輕鬆且面帶微笑的跑步，
可以有效甩開心血管疾病、預防老年痴呆、遠離癌症，帶來健康！
?
史特倫茲醫生是德國著名的健康養生權威，同時，也是同年齡中鐵人三項的佼佼者，曾在同一年內完成六場超級三鐵（當時可是全世界第一位）。本書中，史特倫茲醫生提出近年來最新的實驗心得，教導讀者們「跑步+冥想=讓身體回歸二十多歲健康巔峰的良方」。並且破解一般人對於冥想就是乖乖靜坐的迷思，告訴讀者，將思緒專注於身體之上、清空腦袋，甚至對自己說些激勵的小語，即為冥想的最佳方式。而邊跑步邊冥想，不但能夠節省時間，在醫學上更證實了能夠增加免疫系統的抵抗力，遠離心臟病、高血壓、腸胃不適、癌症基因、憂鬱症等各種困擾現代人的身心理疾病。
本書適合忙碌的現代人，書中沒有每天要跑幾公里的壓力、也毋需拿著iPhone或者計步器計算自己的運動量，只有隨心所欲的跑、放慢腳步、調整呼吸、保持愉快的心情。每天三十分鐘，專注冥想與跑步，你會發現身體變得不一樣！
本書教你：
●?? ?為何跑步和冥想是是讓身體健康的最佳良方
●?? ?學習如何成為享樂跑者
●?? ?冥想跑步促進新陳代謝，強化免疫系統，暢通血管，讓身體永保纖瘦健康
●?? ?從頭到腳的徹底冥想，身體會產生正向變化。
●?? ?帶你找到通往放鬆與內心平和的道路
●?? ?自信、專注──冥想讓你看到新世界
●?? ?告訴你如何健康慢跑：如何調整姿勢、呼吸和脈搏
●?? ?腳跟先著地還是腳掌先著地？本書告訴你正確的跑步技巧
●?? ?教你用簡單的技巧跑出快樂
●?? ?這輩子夢想跑一次馬拉松？相信自己，你絕對可以！
如何做到跑步冥想：
●?? ?不要逼迫自己，放輕鬆地慢慢跑就好
●?? ?清空自己，不要設限目標
●?? ?將注意力集中到呼吸上，用鼻子呼吸
●?? ?選擇一個正面的字彙（比如瑜伽時會說的「SoHam」，或任何一個你的自創詞）在跑步時不停默念
●?? ?如果心中有問題盤旋不去，可以在跑步中思索
●?? ?甚至可以冥想一種你想要的特質（「比如我很勇敢」），讓身體吸收
●?? ?從外在吸收自然的能量，讓心中充滿同理心與愉悅感
本書特色????
★身為醫生，作者結合醫學理論加上實際經驗，教導讀者冥想跑步能找回年輕與健康的自己。
★如果世界上有服下後就能立刻帶來健康與愉快的藥丸，那一定是：冥想+跑步。
★作者擺脫一般人對冥想就是規規矩矩地在原地靜坐的刻板印象，轉而教導大家，保持自己的注意力，集中思考，與自己對話，便能達到冥想的效果。
★跑步+冥想讓作者找回自己的健康，成為同年齡中鐵人三項的佼佼者，並成為全世界第一位在一年內完成六項超級三鐵的紀錄保持人。
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作者簡介
作者介紹
烏里西．史特倫茲 醫生（Ulrich Strunz）
生出於一九四三年，育有兩名子女。他是名內科醫生，腸胃學權威，並設計出能夠提升身心靈能量的永保年輕訓練法，每年積極參與講座、座談，擔任無數電視節目嘉賓，激勵成千上萬並引導其迎向健康、纖瘦的新人生。曾寫作許多有關健康飲食以及運動的暢銷書籍。並在倡導多年運動與健康飲食後，開始教授冥想課程，創立「永保年輕計畫」，提供社會大眾各種如何維持最佳生理狀態的資訊，在德國深受歡迎。
想知道他的醫學建議嗎？請參考他的網站：www.strunz.com
譯者介紹
?
張筠青
一九八五年出生於台中。德國慕尼黑大學比較文學系碩士。現為德國國際廣播電台記者，兼任自由譯者。
目錄
前言
◆第1篇?? 踏出暢快奔跑的第一步
該怎麼跑？
跑步與冥想──世紀良藥
「跑步肌藥廠」所生產的七種藥物
冥想是什麼？冥想即醫學。
冥想療養的七要素
慢跑跟冥想有什麼關聯？
慢跑，冥想跟一級方程式賽車
關於慢跑的小故事
馬拉松賽跑為了健康
你還正常嗎？──馬賽爾?海寧格
◆第2篇?? 跑步是一帖你願意奉上巨款的良藥
簡易跑步肌肉學樂天訂房
慢跑的神奇療效
一步步永保青春
永遠苗條：長毛象腿與靜心慢跑
原始人餐點的七戒律
德國跑步名將──烏爾麗克?布魯恩斯
永保健康
身體就是開心藥劑師
七個穿上慢跑鞋的神奇理由
用輪椅換慢跑鞋──馬克斯?荷魯貝克
◆第3篇? 冥想讓你得到健康
冥想的效果
從頭到腳的冥想
醫者眼中的冥想
靈性的跑道
與米歇爾?鮑爾修士對談
每個人都有適合的冥想技巧
透視冥想的大腦
我們的意識、專注力和宇宙
樂天市場購物
冥想，疲憊的身軀和維他命
內心平靜的七要素
呼吸和冥想
跑步名人堂
◆第4篇? 健康跑的要素：姿勢、呼吸和脈搏
預備開始跑
跑步技巧：哪隻腳先跑？
跑步鞋的歷史
全新跑法
讓氣息和能量穿過鼻孔
呼吸七規則
靈魂的三檔──還有冥想
尤塔的馬略卡島瑜珈跑步之旅
準備長跑
馬拉松的二十個提示
這本書沒有結語：回憶我的第一場冥想跑步
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輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰比較，
內容來自YAHOO新聞
陸客人數少2/3 業者憂來台旅客砍半
（中央社記者陳葦庭台北3日電）陸客來台人數嚴重縮減中，品保協會副主委連郁卿今天說，陸客團已經少2/3，若再下降，今年來台觀光人次可能大減500萬人次。
台灣觀光業進入寒冬，中華民國旅行業品質保障協會今天召開暑假價格記者會，品保協會副主委連郁卿今天大膽預測，如果陸客來台人數沒有起色，不只達不到今年國外觀光客目標1050萬人次，搞不好連一半人次都達不到。
她進一步表示，陸客占所有觀光客的5成，但過去常有的中國大陸交流團現在幾乎是掛蛋，從5月開始至今觀光團也少了2/3，雖然自由行旅客有稍微增加，但仍無法補足陸客缺口。
她指出，觀光局雖然積極爭取東南亞、穆斯林觀光客；不過，其他區域整體來說成長不到10%，僅泰國明顯成長26%。
連郁卿表示，目前陸客來台第3季可以說是報銷，不過好消息是高雄市長陳菊有意到中國大陸交流，旅行業者也盼能夠帶回好消息，拉抬第4季來台陸客人數。1050603
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陸客人數少2-3-業者憂來台旅客砍半-072823453.html
輕鬆跑出健康：專注的意念+正確的跑步觀，找回20歲的健康巔峰那裡買，
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